7 راه ساده برای زندگی بهتر

آیا شما هم صبح ها که از خواب بیدار می شوید، خسته، کسل و بی انگیزه هستید؟ آیا شما هم جز آن دسته از افراد هستید که دوست دارید زندگی شادتری داشته باشید؟ اگر به دنبال چشیدن بیشتر طعم سرخوشی و شادی در زندگی هستید در این مقاله از مدافون با ما همراه باشید. در این مقاله خواهید دید که چه طور با استفاده از بهبود سبک زندگی می توانید زندگی بهتری را تجربه کنید. راهکارهای ارائه شده در این مقاله به سادگی قابل اجرا است. شاید بسیاری از آنها را قبلا شنیده باشید اما با مرور مجدد و پایبندی به آنها، می توانید کیفیت زندگی خود را بهبود دهید. 1. غذاهای خوب بخورید. همه ما می دانیم که غذای سالم و مغذی، برای سلامتی ضروری است. اما اکثر ما، هنگامی به تغذیه سالم اهمیت می دهیم که می خواهیم وزن خود را کم کنیم یا اینکه دچار بیماری شده ایم. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و غلات کامل داشته باشید. سعی کنید که از انواع گروه های غذایی در طی روز استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات تازه یا فریز شده خصوصا سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی، هویج و سیب زمینی را فراموش نکنید. از انواع ماهی و حبوبات برای تامین پروتئین بدن استفاده کنید وغلات سبوس دار، نان، برنج یا ماکارانی را در برنامه غذایی خود جا دهید. اگر درباره انواع رژیم های غذایی لاغری می خواهید بدانید می توانید از دکترهای تغذیه مدافون، آنلاین مشاوره دریافت کنید. 2. شب ها بین 7 تا 8 ساعت بخوابید. داشتن خواب کافی یک عادت و سبک زندگی خوب و مهم است. همه ما حداقل به 7 ساعت خواب در شب نیاز داریم. اگر دچار اختلالات خواب هستید، آنها را برطرف کنید و بدانید که کمبود خواب می تواند سلامت انسان را به خطر بیندازد و بر روحیه، انگیزه و سطح انرژی شما اثر بگذارد. با داشتن خواب کافی می توانید یک روز موفق و پرانرژی داشته باشید. اگر دچار اختلال در خواب هستید، در مدافون همیشه یک روانشناس آنلاین، آماده ارائه بهترین راهکارها برای حل مشکل کم خوابی، بی خوابی و اختلالات خواب، کابوس دیدن و ... است. 3. با افراد خوب و مثبت رابطه اجتماعی داشته باشید. سعی کنید تا حد امکان وقت خود را با کسانی سپری کنید که از بودن با آنها لذت می برید و دوستشان دارید. ارتباط با کسانی که مثبت اندیش هستند و علائق مشترکی با شما دارند، به شما انرژی روانی بیشتری می دهد. ارتباط با افرادی که منفی نگر هستند، همیشه از غصه ها و مشکلات و ناکامی ها تعریف می کنند، انرژی روانی شما را تخلیه می کند .سعی کنید که دوستان و اطرافیان خود را هوشمندانه و از بین بهترین ها انتخاب کنید. نشانه های یک عشق واقعی را می دانید؟ 4. بیش از حد به اخبار بد توجه و گوش نکنید. درست است که اخبار یک راه مهم برای اطلاع از اتفاقاتی است که در جهان می افتد اما این روزها اخبار بد و منفی، کم نیستند. اخبار منفی، جنگ و درگیری، بیماری و .... می تواند دیدگاه شما را تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود که احساسات منفی را تجربه کنید. بنابراین از توجه زیاد به اخبار خودداری کنید و در عوض به اخبار آموزشی، سرگرم کننده و امیدبخش بپردازید. اگر احساس می کنید که دچار افسردگی و استرس هستید، در تست آنلاین استرس در مدافون شرکت کنید تا وضعیت سلامت روان خود را بسنجید. 5. هر روز کاری معنی دار انجام دهید. شما به چه کارهایی علاقه و اشتیاق دارید؟ آیا استعداد خاصی دارید که دوست دارید آن را تمرین کنید و آن را به دیگران آموزش دهید و به اشتراک بگذارید؟ هر روز کاری را انجام دهید که از انجام آن احساس لذت و شادی می کنید. این کار می تواند یک کار ساده مثل پختن یک غذای خوشمزه و سالم، گوش کردن به موسیقی مورد علاقه شما باشد یا کارهایی مثل نقاشی کشیدن، عکاسی، نوشتن، رقصیدن و... وقتی که به کارهایی می پردازید که به آنها علاقه دارید، انرژی خود را به بهترین نحو استفاده کرده اید و می توانید میزان شادی و لذت در زندگی خود را افزایش دهید. زندگی بهتر 2 اگر خاطرات تلخ گذشته شما را نیز آزار می دهد، این مقاله را بخوانید. 6. برای دیگران افکار و آرزوهای خوب بخواهید. داشتن ذهنیت همراه با عشق و علاقه به انسان های دیگر، یکی از راه های افزایش انرژی روحی و روانی است. یکی از کارهایی که می توانید در این زمینه انجام دهید، این است که مثلا در خیابان با فردی غریبه تماس چشمی برقرار کنید و در حالی که در ذهن خود برای او آرزوی سلامتی می کنید، به او لبخند بزنید. این کار باعث می شود که از قضاوت درباره آن شخص دور شوید. قضاوت درباره دیگران باعث پایین آمدن انرژی روانی ما و کاهش سطح رضایت از زندگی می شود. با هر قدمی که در جهت این سرمایه گذاری مهم مراقبت از خود برمی دارید، احساس بهتری خواهید داشت. اگر این روزها، دائما احساس منفی و بدی نسبت به خود و دیگران دارید، شاید نیاز باشد که یک مشاوره روانشناسی آنلاین دریافت کنید. در هر ساعتی از شبانه روز می توانید در مدافون، مشاوره آنلاین روانشناسی و پزشکی داشته باشید. در ادامه چند فعالیت ساده که می تواند به شما کمک کند که از خود مراقبت بیشتری کنید آورده شده است. سطح انرژی خود را روزانه اندازه بگیرید. میزان انرژی روانی خود را در طول روز اندازه گیری کنید و عددی را از 1 تا 10 به آن اختصاص دهید که 10 بالاترین سطح انرژی است. به جزئیات و اتفاق هایی که در طی روز می افتد، توجه کنید تا بتوانید افراد یا رویدادهایی را که بیشترین تأثیر مثبت را بر شما دارند پیدا کنید و بیشتر به آنها بپردازید. از رویدادهایی که انرژی شما را کاهش می دهند، دوری کنید. زمان هایی که دارای بیشتر شادی و انرژی در طی شبانه روز هستید را مشخص کنید. در زندگی خود تغییرات تدریجی ایجاد کنید. بعد از اینکه فهمیدید چه موارد و یا اتفاق هایی موجب کم شدن انرژی شما می شود، به دنبال ایجاد تغییرات تدریجی برای رفع آنها باشید. سعی نکنید که همه چیز را همزمان حل کنید. برای مثال اگر بی نظمی خانه، از منابع استرس شماست، روزانه یک کابینت، کشو و یا کمد را انتخاب کنید و آن را مرتب کنید تا به سراغ محل بعدی بروید. برنامه ریزی و اولویت بندی کنید. به زمان هایی در طول روز توجه کنید که سطح انرژی شما بیشترین میزان است. تصمیم بگیرید که چگونه می توانید از آن لحظات مفید برای انجام کارهای مهم استفاده کنید. اگر برای بهبود کیفیت و سطح زندگی خود سوال دارید، می توانید از یک روانشناس آنلاین در مدافون کمک بگیرید.

عابر پیاده

وقتی که عابر پیاده هستیم به رانندگانی که بی توجه به خط عابر و حق تقدم، برایمان بوق و چراغ می زنند بد و بیراه می گوییم اما وقتی که خودمان راننده هستیم، برای عابر پیاده بوق و چراغ می زنیم.

چه باید کرد

بعضی حرفها یک طوری هستنند که اگر آنها را به زبان نیاوری حس می کنی همیشه یک چیزی روی دلت سنگینی می کند و اگر هم آنها را به زبان بیاوری ممکن است بسیاری از روابط حسنه خدشه دار شود. اگر حرف نزنی ممکن است حس کنی سرت را کلاه گذاشته اند اما اگر حرف بزنی و توضیح بخواهی ممکن است که خوب بودن رابطه ها از بین برود و اثر ناخواسته این حرفها برای همیشه باقی بماند.
این اوضاع ، شرایط خاصی است. نه می توانی حرف بزنی و نه بدون توضیحات طرف مقابل سوتفاهمات از بین می رود. چه باید کرد؟

گذر زمان و رشد بیشتر

گاهی اوقات آدم هر کاری که می کند از خودش راضی نمی شود و فکر می کند که به جای این که با گذشت زمان و بالا رفتن سن، از نظز تجربیات و توانایی های اجتماعی ارتقا پیدا کند، اوضاعش بدتر هم شده. به نظرم در این شرایط بهترین کار این است که آدم به خودش یک استراحتی بدهد و به جای این که دائم خودش را سرزنش کند که چرا این حرف را زدم، چرا این کار را کردم، با خودش مهربان تر برخورد کند.
شاید شرایط روحی آدم طوری باشد که نتواند مثل همیشه برخودر کند. شاید باید کمی به خودمان زمان بدهیم.حتی با وجود این که چندان خوشایند نیست که آدم احساس کند با گذشت زمان به جای بهتر شد رو به نزول رفته است.

دروغگویی در روابط

برای همه ما آدم ها، شرایطی پیش می آید که طرف مقابلمان دست به دروغگویی می زند و با این کارش موجب کدورت خاطر می شود. به نظر من اگر کسی در شروع یک رابطه کاری، دوستانه، مالی و ... دست به دروغگویی زد و پایه و اساس روابط را بر اساس این موضوع گذاشت، بهتر است که آدم به سراغ چنین آدمی نرود. چون کسی که اولین بار دروغ گفت احتمال تکرار این کار هست..

شکر

دیروز که از سر کار به خان بر می گشتم در بین راه، یک آقایی که موهای جو گندمی داشت و به نظر چندان هم پولدار نمی آمد، دچار حمله صرع شد. صحنه دردناکی بود. اما آدم با دیدن این صحنه ها تنها کاری که می تواند بکند شکر است و شکر و شکر. گاهی ماآن قدر درگیر کار و زندگی و روزمرگی می شویم که قدر خیلی چیزها مثل سلامت، خانواده، دوستان و... را فراموش می کنیم. خواستم بگویم خدایا شکرت.

تـو همانی که همه عمر بدنبال خودت نعره زنانی

من که از خواندن این غزل عارفانه مولانا کلی کیف کردم و سرحال شدم .شما هم بخوانید .چند بار بخوانید تا ضرب آهنگ درونی این غزل و حال مولانا را حس کنید و از عمق وجودتان بفهمید آنچه را مولانا گفته است . . . خوش باشید . . .
مولانا جلال الدین رومی بلخی


نه سلامم نه علیکم
نه سپیدم نه سیاهم
نه چنانم که تو گویی
نه چنینم که تو خوانی
و نه آنگونه که گفتند و شنیدی
نه سمائم نه زمینم
نه به زنجیر کسی بسته‌ام و بردۀ دینم
نه سرابم
نه برای دل تنهایی تو جام شرابم
نه گرفتار و اسیرم
نه حقیرم
نه فرستادۀ پیرم
نه به هر خانقه و مسجد و میخانه فقیرم
نه جهنم نه بهشتم
چُنین است سرشتم
این سخن را من از امروز نه گفتم، نه نوشتم
بلکه از صبح ازل با قلم نور نوشتم ...
گر به این نقطه رسیدی
به تو سر بسته و در پرده بگویــم
تا کســی نشنـود این راز گهــربـار جـهان را
آنچـه گفتند و سُرودنـد تو آنـی
خودِ تو جان جهانی
گر نهانـی و عیانـی
تـو همانی که همه عمر بدنبال خودت نعره زنانی
تو ندانی که خود آن نقطۀ عشقی
تو خود اسرار نهانی
تو خود باغ بهشتی
تو بخود آمده از فلسفۀ چون و چرایی
به تو سوگند
که این راز شنیدی و نترسیدی و بیدار شدی در همه افلاک بزرگی
نه که جُزئی
نه که چون آب در اندام سَبوئی
تو خود اویی بخود آی
تا در خانه متروکۀ هرکس ننشـــینی و
بجز روشنــی شعشـعۀ پرتـو خود هیچ نبـینـی
و گلِ وصل بـچیـنی....